La fatigue, un des symptômes principaux de la grossesse

Il est rare de parler de grossesse sans aborder la problématique de la fatigue.

Qu'est-ce que la fatigue ?

Son p'tit nom savant est l'asthénie et elle se caractérise par une sensation de faiblesse, l'essoufflement, la perte de force, le manque d'énergie, une perte d'efficacité intellectuelle, l'épuisement, l'envie de dormir ou encore la lassitude.

Il est bien normal de ressentir cette fatigue étant donnés les bouleversements physiologiques subits par le corps de la future maman. Il y a la modification même du corps pour accueillir le fœtus, mais également les nausées, la tension des seins, la prise de poids, le sommeil qui se dégrade et bien d'autres désagréments (douleurs ligamentaires, jambes qui gonflent, anémie, hypoglycémie, ...).

Par ailleurs, la progestérone, hormone nécessaire au déroulement de la grossesse, est connue pour avoir un effet sédatif et pour détendre les muscles. De quoi se sentir toute "ramollie".

Que faire pour gagner en vitalité ?

Lorsque l'on éprouve de la fatigue, que ce soit pendant la grossesse ou non, certaines astuces peuvent nous aider.

Les bases

Le repos est de mise bien évidemment. N'hésitez pas à faire la sieste et essayez d'améliorer votre sommeil pour bien récupérer.

Gagnez en vitamines et minéraux en favorisant une alimentation riche en fruits et légumes, oléagineux, légumineuses et protéines. 

Agissez également sur votre corps grâce à une activité douce telle que le yoga prénatal. Réduisez votre stress via des techniques de relaxation telles que la sophrologie, la respiration ou la méditation ...

La lithothérapie

Enfin, n'hésitez pas à utiliser les pierres de lithothérapie pour vous aider à retrouver de l'énergie. Vous pourrez utiliser :

- le lapis-lazuli : cette pierre est idéale en cas de fatigue, car elle favorisera votre sommeil tout en augmentant votre vitalité et en réduisant votre stress.

- le jaspe rouge : elle vous donnera de l'énergie et vous permettra d'accélérer votre récupération, car c'est une pierre particulièrement vitalisante et stimulante. 

- l'améthyste : elle vous apportera un sommeil profond et paisible et vous évitera les cauchemars.

- l'œil du tigre : vous redonnera de l'énergie et du dynamisme et favorisera votre sommeil.

- le grenat rouge : il est considéré comme une pierre sanguine notamment parce qu'il est fort en énergie et vitalité et qu'il aide à relancer l'énergie vitale du corps. 

- la labradorite : apparentée à une pierre de régénération, elle est recommandée en cas d'épuisement / de grande fatigue, aussi bien physique qu'intellectuelle.

- la citrine : elle aide à combattre la fatigue en stimulant l'énergie vitale.

- la pyrite : elle aussi redonne de la vitalité et du tonus.

Retrouvez également les pierres qui vous aideront à favoriser votre sommeil et à réduire votre stress et anxiété.

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