Nausées : focus sur leurs causes et les moyens de les soulager
Mal au cœur, estomac barbouillé, envie de vomir ... cette expérience est courante pour de nombreuses femmes au début de leur grossesse.
Qu’est-ce que les nausées ?
On les dit “matinales” car elles surviennent généralement le matin, mais pas seulement !
Cette sensation désagréable décrite plus haut, toutes les femmes enceintes n'en souffrent pas. Certaines peuvent éprouver de légers malaises, tandis que d'autres peuvent être submergées par des nausées persistantes, rendant difficile la consommation de nourriture ou de boissons. Il arrive, dans certains cas, que ce désagrément aboutisse à des vomissements.
C’est lors du premier trimestre qu’elles sont majoritairement ressenties, démarrant en moyenne au bout de 3 à 8 semaines de grossesse, et connaissant un pic au cours du 2e mois (entre les semaines 7 et 12). Parfois, les nausées durent au-delà du premier trimestre : jusqu'à la 20e semaine de grossesse, voire, jusqu'à l'accouchement. Heureusement, ces cas sont bien plus rares.
Pourquoi surviennent-elles ?
Il s'agit du résultat des changements hormonaux brutaux qui s'opèrent dans le l'organisme des femmes enceintes.
En effet, pendant cette période, pour le bon développement du fœtus, différentes hormones sont sécrétées et amplifiées :
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la bêta-HCG (hormone gonadotrophine chorionique humaine) reconnue pour stimuler la zone du cerveau liée aux nausées et vomissements,
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la progestérone, les œstrogènes et la thyroxine réputées amplifier les odeurs.
D'autres facteurs peuvent également contribuer aux nausées, notamment la fatigue, le stress et des sens accrus de l'odorat et du goût. De nombreuses femmes signalent que certaines odeurs, comme celle des aliments cuisinés ou des parfums, peuvent déclencher des nausées. Le manque de sommeil et les changements de régime alimentaire peuvent également exacerber ces symptômes.
Enfin, l'aspect psychologique serait également un facteur aggravant de ce symptôme.
Comment atténuer les nausées pendant la grossesse ?
Il existe plusieurs méthodes pour soulager les nausées.
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Les méthodes courantes:
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Manger de petits repas fréquents : Au lieu de trois grands repas, essayez de consommer de petites portions tout au long de la journée pour éviter que l'estomac ne soit trop vide ou trop plein. Manger de préférence lentement.
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Éviter les aliments gras et épicés : Ces aliments peuvent aggraver les nausées à cause de leur digestion plus difficile, mais également à cause de leur odeur plus forte. Privilégiez une alimentation riche en glucides (bananes, céréales complètes, etc.), facile à digérer (soupes légères, fruits et légumes cuits, yaourt, compote, etc.) et évitez le café.
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Hydratation : Boire beaucoup d'eau, en particulier des boissons fraîches ou légèrement sucrées.
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Les méthodes naturelles:
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Acupression: Appliquez une pression sur certains points de votre corps, notamment le point P6 (situé sur l'intérieur du poignet), peut aider à soulager les nausées.
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Infusions: Boire des tisanes de gingembre (dont les propriétés sont reconnues pour soulager les nausées - à consommer également sous forme de racine, poudre ou gélule), mais aussi de menthe poivrée, mélisse, camomille matricaire ou lavande. Elles apaiseront votre estomac.
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Extraits naturels: L’hydrolat de basilic agit contre les nausées grâce à son action antispasmodique. L’hydrolat de fleur d’oranger permet également de soulager ce désagrément.
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Super-aliments: le curcuma limite les nausées, ajoutez-en dans vos plats.
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Aromathérapie : Utiliser des huiles essentielles comme le gingembre, la camomille noble ou le citron dans un diffuseur peut apporter une sensation de fraîcheur et réduire les nausées. L'huile essentielle de citron est la seule qu'il est possible d'avaler pendant la grossesse.
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Lithothérapie: Certaines pierres, comme la kunzite, le jaspe rouge, le lapis-lazuli, la malachite, l’aigue marine, l’aventurine ou encore la citrine sont réputées pour leurs propriétés apaisantes et peuvent être portées sous forme de bijoux ou placées près de vous.
En conclusion, les nausées pendant la grossesse sont une réaction normale du corps aux changements hormonaux et peuvent être atténuées à l'aide de diverses méthodes. Alors n'hésitez pas à explorer notre collection de produits naturels, tels que les tisanes apaisantes ou les huiles essentielles, pour vous aider à soulager ces nausées et rendre votre expérience de maternité plus agréable.
N'oubliez pas que chaque femme est unique, et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si les nausées deviennent insupportables, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé.
