Les bienfaits du massage de grossesse

Ces dernières années, de plus en plus de femmes reconnaissent les bienfaits du massage de grossesse. Autrefois perçu comme une forme de thérapie alternative, il est devenu un moyen de plus en plus populaire pour les femmes de réduire les malaises liés à la grossesse. Des recherches ont montré que ce type de massage est bénéfique pour les femmes enceintes, car il apporte un certain nombre de bienfaits pour la santé.

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Le massage de grossesse : qu’est-ce que c’est ?

Le massage de grossesse ou encore prénatal est un travail corporel thérapeutique qui se concentre sur les besoins spécifiques de la future mère, alors que son corps subit les changements éprouvants de la grossesse. Le massage de grossesse est similaire à bien des égards à un massage normal, la principale différence étant que les techniques de massage utilisées pendant la grossesse sont adaptées pour maintenir le bien-être de la mère et de l’enfant. Les techniques varient de massages plus fermes pour soulager l’inconfort, ou de massages plus doux pour aider à détendre la future mère. Les types de messages de grossesse couramment proposés sont :

• Le massage suédois : l’une des techniques les plus populaires pendant la grossesse, qui utilise de longs mouvements sur les muscles tendus.
• Le massage shiatsu : une technique japonaise qui utilise des pressions confortables pour détendre le corps et réduire le stress.
• Le massage des tissus profonds : un massage ferme qui appuie profondément dans les muscles.

Brève histoire de cette pratique

Le massage de grossesse est une pratique de plus en plus courante chez les femmes enceintes. Vous trouverez des références spécifiques au massage prénatal dans les anciens textes de médecine ayurvédique. Ces derniers reconnaissaient la nécessité d’une préparation mentale, spirituelle et physique de la future mère à l’accouchement. Les textes font référence au fait de "frotter" les femmes enceintes avec des huiles pendant toute la grossesse ainsi qu’après l’accouchement. De nombreuses cultures ont leurs propres traditions et rituels concernant le massage de la grossesse. Nombre de ces traditions font appel à des sages-femmes et à d’autres femmes qui aident la future mère pendant sa grossesse et l’accouchement qui s’ensuit. Il existe des preuves dans les cultures asiatiques, jamaïcaines, hawaïennes, amérindiennes, latino-américaines et européennes qu’une certaine forme de massage était utilisée, généralement avec des huiles curatives, pendant la grossesse d’une femme.

L’utilité du massage de grossesse

Le massage de grossesse possède plusieurs vertus. Voici quelques-uns de ces bienfaits pour la santé : 

Amélioration de la qualité du sommeil

Le massage des tissus profonds aide à augmenter la production de l’hormone mélatonine et du composé sérotonine dans le corps. Il en résulte une régulation du rythme du sommeil. Lorsqu’une femme enceinte reçoit un massage, celui-ci améliore la qualité de son sommeil, ce qui favorise un bon effet global sur l’organisme.

Réduis le stress et l’anxiété        

Le cortisol est appelé l’hormone du stress. Lorsqu’une femme enceinte est initiée à la massothérapie dans le cadre des soins prénataux, le niveau de cortisol dans son corps est réduit de manière significative. Cela lui permet de bénéficier de bonnes hormones qui sont connues pour améliorer l’humeur, la vitalité et l’immunité, mais aussi de faciliter la relaxation.

Diminue le gonflement des articulations

L’œdème est un terme médical utilisé pour désigner un gonflement. Il est fréquent pendant la grossesse et est causé par une faible circulation sanguine et une pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins. Afin de stimuler les tissus mous et de réduire l’accumulation de liquides dans les articulations gonflées, il est recommandé aux femmes enceintes de se faire masser en profondeur. En même temps, le massage est capable d’améliorer la capacité du système lymphatique à éliminer les déchets tissulaires dans le corps.

Soulage les douleurs et les crampes musculaires

Les femmes enceintes ressentent aussi souvent des douleurs et des crampes musculaires. Ces désagréments sont généralement dus à des tensions musculaires et à une activité motrice accrue des neurones. Avec l’aide d’un spécialiste expérimenté dans le massage de grossesse, ceux-ci peuvent être considérablement réduits. D’où l’intérêt pour une femme enceinte de se faire masser régulièrement.

Réduis les douleurs nerveuses

Un certain nombre de femmes souffrent de douleurs du nerf sciatique, en particulier à la fin de leur grossesse. Cela est dû au fait que leur utérus repose sur les muscles du bas du dos et du plancher pelvien. Lorsque cela se produit, la pression étend la tension aux muscles des jambes supérieures et inférieures, ce qui entraîne un gonflement dans ces zones. Grâce aux spécialistes du massage qui proposent des soins prénataux, les mères peuvent obtenir l’aide dont elles ont besoin pour relâcher la tension qu’elles ressentent dans les muscles voisins. Ainsi, les futures mamans ressentent moins de douleurs au niveau du nerf sciatique tout au long de leur grossesse.

Le risque de naissance prématurée est réduit

Des études ont montré que les femmes enceintes qui ont régulièrement bénéficié d’une thérapie de massage prénatal étaient moins susceptibles de connaître une naissance prématurée que les femmes qui n’ont pas bénéficié d’un massage tout au long de leur grossesse.

Réduis les hormones de stress du bébé

En plus d’aider la mère enceinte, le massage réduit également les hormones de stress du bébé. Des recherches ont montré que le massage joue un rôle essentiel dans l’augmentation des niveaux de cortisol du bébé, même s’il est encore dans le ventre de sa mère. C’est pourquoi on peut affirmer sans risque de se tromper que les mères ne sont pas les seules à bénéficier des bienfaits du massage pour la santé de la femme enceinte.

Les massages aux huiles essentielles

J'attire votre attention sur le fait que les huiles essentielles peuvent venir amplifier les bienfaits du massage prénatal. En plus de traiter l'anxiété ou les problématiques de sommeil et favoriser la détente (voir notre article "L’aromathérapie, un allier pendant la grossesse"), si vous les ajoutez à une huile de massage, elles pourront, vous aider à lutter contre certains maux et inconforts :

• soulager les douleurs mammaires : lavande, géranium, camomille romaine
• éviter l'épisiotomie grâce à des massages préventifs
• tonifier : fenouil
• stimuler la circulation sanguine: lavande
• réduire l'hypertension artérielle : ylang-ylang, eucalyptus, citron
• prévenir et traiter les vergeture : myrrhe et lavande 

Les seules recommandations en matière d'huiles essentielles pendant la grossesse, sont d'éviter certaines huiles, d'adapter la dilution, de ne pas les ingérer et de choisir des huiles de qualité. 

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En raison de ces bienfaits pour la santé, il est facile de comprendre pourquoi un certain nombre de professionnels de santé proposent désormais des séances de massage de grossesse. Elles aident à la détente et au relâchement de la future maman. Mais avant de vous faire masser par n’importe qui, il est important de vous assurer que des thérapeutes qualifiés, spécialisés dans le massage prénatal, sont équipés pour vous fournir le traitement adéquat. Le massage de grossesse est une activité que les spécialistes apprennent à pratiquer de manière approfondie et le choix de votre prestataire ne doit donc pas être pris à la légère. Nous vous recommandons donc de vous renseigner sur les antécédents et les qualifications du thérapeute-masseur, ainsi que sur la formation qu’il a reçue, avant de procéder.